Sophrologie

La sophrologie ou la science de l’esprit harmonieux

Happiness 1866081 1920
Du grec :
 
  • SOS harmonie
  • PHREN esprit
  • LOGOS science

La Sophrologie est la science d'un esprit harmonieux.

Où que vous soyez cet apprentissage est possible grâce à la téléconsultation ! 

N'hésitez pas, je suis à votre écoute au 06 28 04 56 77

 

Définition de la Sophrologie...

Conçue en 1960 par le professeur Caycedo, neuropsychiatre d’origine colombienne, cette méthode thérapeutique est inspirée de plusieurs concepts tels que le yoga, l’auto-suggestion, l’hypnose, la méditation, la relaxation….
 
Il s’agit d’une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d’une personne à travers l’écoute de ses ressentis.
 
Le but : rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
 

Mon approche de la Sophrologie...

Le plus intéressant est de pouvoir vivre la Sophrologie chaque jour, de la transmettre…
 
C’est un outil puissant permettant à la fois de gérer son stress, d’apprendre à mieux se connaître et d’apprendre à se ressourcer, se poser.
 
Nous sommes tous susceptibles d’en avoir besoin à différents moments ou étapes de nos vies.
 
Au programme, respiration, contractions et décontractions musculaire ainsi qu’une relaxation guidée par ma voix toujours liée à votre objectif. Je vous aide à prendre conscience de tout ce positif qui vous entoure !
 
La sophrologie pour moi c’est une belle boîte à outils qui vous permettra de devenir autonome dans la gestion du stress, de vous adapter en permanence à tout ce que vous vivez.
 
La sophrologie en bref : Un apprentissage pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
 
Attention, pour viser l’autonomie, cette discipline nécessite une pratique régulière chez soi, vous devenez acteur de votre vie !
 

Les applications de la Sophrologie :

Pour vous aider à mieux gérer, accepter, supporter ou surmonter :

  • Stress – Surmenage – Angoisses
  • Changements de vie (retraite – chômage – divorce – invalidité)
  • Deuil – Rupture – Solitude
  • Conflits (difficultés relationnelles parents, enfants, couples)

De façon plus ponctuelle, lors d’un évènement important :

  • Préparation à la naissance
  • Entretien d’embauche
  • Examen ou compétition sportive
  • Intervention chirurgicale
  • Prise de parole en public (gestion du trac)

Pour vous accompagner lors de certaines pathologies :

  • Douleurs chroniques (maux de tête, troubles digestifs, …)
  • Phobies (agoraphobie, claustrophobie, avion, école…)
  • Dépression, burn out
  • Troubles du sommeil
  • Fibromyalgie
  • Accompagnement thérapies longues

Mais aussi tout simplement pour :

  • Développer l’estime et la confiance en soi
  • Rester en lien avec son être profond
  • Apprendre à vivre à un rythme équilibré : temps de pause et temps d’action
  • Développer sa concentration, sa mémoire, toutes ses ressources
  • Oser être créatif et mettre en mouvement sa créativité
  • Avoir une approche bienveillante de soi, des autres
  • Apprendre à prendre du recul, à lâcher prise

 

 

Déroulement des séances :

Une séance de sophrologie se déroule en quatre temps.
 
1. Le dialogue pré-sophronique : Temps d’accueil, moment d’échange sur les avancées depuis la séance précédente. Explications du déroulement de la séance du jour (objectifs, exercices, intentions).
2. Relaxation dynamique : Exercices simples liés à la respiration, écoute du corps
3. Relaxation statique : Visualisation positive guidée par ma voix
4. Le dialogue post-sophronique : Echange sur les ressentis de la séance