Sophrologie avant les examens

Lors de mes interventions en lycées depuis plus de 4 ans, je prépare les élèves aux examens.

Des séances pendant lesquelles les élèves prennent conscience de l’utilité de l’apprentissage de la sophrologie, et j’insiste sur le mot apprentissage !

Les témoignages ci-dessous :

 

En effet, lors de nos échanges, les élèves se rendent compte que ceux qui gèrent le mieux leur stress sont ceux qui prennent 5 à 10 mn par jour pour pratiquer les exercices vus ensemble en séance.

Ils peuvent alors bénéficier de tous les bienfaits de la respiration abdominale et rester calme juste avant un oral ou un écrit redouté

Le jour de l’examen donnez le meilleur de vous-même sans vous laisser paralyser par le stress.

Un parcours de 6 séances pour :

  • Comprendre les mécanismes du stress et chasser les tensions physiques, mentales et émotionnelles
  • Installer le calme et la détente
  • Optimiser la concentration
  • Booster la confiance en soi
  • Booster la motivation
  • Vivre un examen sereinement

Tout ça à travailler ensuite 10 mn par jour 

Quelques témoignages :

« Madame Aude Buttin est venue toutes les semaines dans notre lycée pour donner des séances de sophrologie aux terminales pour leur appendre des techniques et des exercices de respiration et de relaxation pour se préparer à gérer au mieux le stress accumulé avant et pendant les fameuses épreuves du BAC. Pour ma part, ces séances m'ont permis de mieux gérer ma peur de l'échec et du futur grâce à divers exercices que je peux pratiquer chez moi ou même en cours ou pendant une épreuve en toute discrétion. Depuis ces nombreuses séances, mes crises d'angoisse se sont apaisées et j'ai appris à relativiser au quotidien.
Merci encore à Aude pour l'aide qu'elle m'a apporté à moi ainsi qu'aux autres lycéens »

« Mme Buttin vient toutes les semaines à mon lycée afin de mener des séances de sophrologie. Aude est respectueuse, met en confiance et est toujours à l'écoute. Ayant divers problèmes d'anxiété et de crises d'angoisse, ces séances m'ont permis d'avoir les clés pour reprendre le contrôle de moi-même lors de situations qui me font angoisser. Il reste pour ma part un long chemin mais grâce aux exercices de sophrologie, les crises d'angoisse sont déjà moins fortes et moins fréquentes, je gère mieux le stress ainsi que mes émotions et je dors même mieux ! 
Je ne peux que conseiller !
Merci ! »

« Mme Buttin vient chaque mercredi pour nous donner des cours de sophrologie, ayant des soucis avec le stress et l’anxiété je me suis inscrite pour voir si cela pouvait m’aider à me sentir mieux et être moins stressé pendant les examens notamment. Et en effet j’ai donc profité de ses séances et cela m’a conquise, j’ai senti que le stress était moins présent depuis les séances. Je vous conseille donc d’essayer pour celle où ceux qui ont des doutes sur cela ! Merci encore Mme Aude Buttin. »

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