Cohérence cardiaque...

Je vous parle souvent de cohérence cardiaque au cabinet. Je viens de trouver une vidéo qui explique parfaitement l'intérêt de cette respiration....

Effets immédiats de la Cohérence Cardiaque :
  • Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
  • Arrondissement et régularité de la courbe
  • Apaisement
Effets sur une durée de 4 heures :
    • Baisse du cortisol, hormone du stress,
    • Augmentation de la DHEA, hormone qui ralentit le vieillissement,
    • Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
    • Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement, hormone de l’amour, du bonheur,
    • Régulation de  l’hypertension artérielle.
    • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
    • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).
 

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

  • Diminution de l'hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Meilleure récupération
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de l'asthme
  • Amélioration des maladies inflammatoire

A vous de jouer !!!

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